꿈과 수면의 단계
수면에는 보통 4단계가 있다. 1단계는 전체 수면 시간의 5%를 차지하며 수면이 얄아 깨우면 금방 일어난다. 2단계는 전체 수면의 50%를 차지하는 보통 깊이의 수면단계이다. 3, 4단계는 전체 수면의 10, 20%를 차지하는 갚은 수면 단계로 뇌파가 높고 느리다.
꿈을 꾸는 수면단계는 전체 수면의 20%를 차지하며 이 때 뇌파는 깨어 있을 때와 비슷하고 호흡도 불규칙해지고 심장 박동도 빨리 뛰 며 혈압도 오른다. 또 근육이풀어져 힘이빠지는 현상을 보인다. 이 러한 수면의 단계를 대략 90 100분 정도로 하루 밤에 4 5차례 반 복하면 좋은 수면이라 할수 있다.
그럼 우리는 밤에 몇 번 꿈을 꾸는가? 최근 발표에 의하면 꿈은 뇌 후두엽에서 만들어 내는 것으로 밝혀졌다. 후두엽은 뇌 뒤쪽에 있으 며 눈으로 들어온 정보를 받아 사물의 위치, 모양, 운동 상태를 분석 하는 기관이다. 우리는 보통 하룻밤에 네 번쯤 꿈을 문다. 90분마다 20분씩 네 번쯤 꿈을 꾸는데 아침에 일어나서 꿈이 생각이 나고 안 나고는 상관이 없다. 꿈을 꾸되 아주 좋은 단꿈을 꾸는 사람이 아주 건강한 사람이다. 기끔 아침에 어른들이 꿈자리가 뒤숭숭하다고 하 는 것은 새벽녘에 갚은 잠을 못 갔다는 말이다. 아침에 일어나서 꿈 생각이 나는 것은 초저녁에 문 꿈이 생각나는 게 아니고, 아침에 일 어나기 직전에 문 꿈이 생각나는 때문이다. 그런데 꿈을 꿀 때마다 매번 깨워놓고, 아침에그 사람보고 잘 갔냐고 물어보면 “한 숨도 못 갔다.”고 한다. 또 그 이튿날 REM sleep이 되기 전에 깨워서 “너 꿈 꿨지?’하고 물으면 ‘파니!꿈 안 꿨다.”고 한다. 하루 저념에 REM sleep이 되기 전에 4변을 깨워놓고, “너 어셋밤에 잘 갔니?” 하고 물 으면 “오늘은 어제보다 잘 갔다.”고 한다. 왜냐하면 얄은 잠에 깨우니 까 잠을 설치지 않아서 그렇다. REM sleep이그래서 중요하다.
나는 불면증일까?
혹시 깊은 잠을 자지 못해 괴로운 분이 있으면 아래항목을 체크해 보시기 바란다.
* 먼저잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느끼는가?
* 차 소리나 TV 소리, 라디오 소리에 신경이쓰이는가?
* 잠들 때까지 30분 이상 걸릴 때가 많은가?
* 밤중에한 번쯤 잠을 깨는가?
* 항상 꿈을 기억하는가?
* 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른한가?
* 건망증이 심하고 계산이잘 틀리는가?
* 우울하고 만사가 귀찮은가?
위의 항목 중에 3개 이상이 해당될 경우 잘못된 수면을 의심해 보아야한다.